ランニング・ダイエット記録（2024年10月）

おはようございますこんにちはこんばんは。たーちゃんです。
本日もたーちゃんブログを読んでいただきありがとうございます。

今日は10月のランニング記録と先月中頃に公開してからのダイエットの進捗のご報告をお伝えします。
現在ダイエットに励まれている方、ランニングに励まれている方の応援と何か参考になりましたら嬉しいです。

本日の記事を読んでいただくとこんなことがわかります。

では早速いってみましょー！

30代半ばメンズの1カ月ダイエット記録

まずはじめに体重・体脂肪率の推移記録を載せておきます。

少し小さくて見えにくいかもしれませんが、10月1日〜10月末までの体重と体脂肪率の推移です。
体脂肪については10月の途中からの計測になりますので、ご容赦ください。

実際の数字の変動は以下の通りです。

　体重：65.6kg → 64.４kg
　体脂肪率：19.6% → 18.２%
上記でも記載したように緩やかに減っていっています。
個人的には週3でランニングしてるんだから、もっと減ってもいいんじゃないん！？と思ってますが
年齢なのかなんなのか、こんなにも体重って落ちないんですね。。。

下記リンクは先月のダイエット記録です。一応載せておきます。
初めてのダイエット記事でしたので約半年分の体重推移となっております。

10月の月間のランニング記録は下記です。

基本的には月水金でランニング、月曜日が祝日とかになると火水と連日で走る。（たまに火曜日も走らず、週2回になってしまいます。笑）
10月最後の3回からは少しルートを調整し、約1km距離を増やし、現在は約6kmのランニング。
水分補給は約1km毎に2口ほど水を飲んでいます。
1kmあたりのペースは感覚的には6分半ぐらいで走っています。何度か6分切るぐらいで走ったのですが、そうすると足の調子が悪く筋らしきところに痛みがあり、現在も6分半から7分切るぐらいのペースで走っています。

上記の画像のNIKE RUN Clubアプリまじでおすすめです！使いやすいです！
これはアフィリエイトとかではありませんが、ランニングもしくはジョギングされている方
まだ使われていない方、他のアプリ使われている方ぜひ1度使ってみてください！
おすすめポイントは以下です！

1km毎に音声で時間・距離・1kmあたりのペースを案内してくれる
アプリ上で、その会毎の時間・距離・1kmあたりのペース確認できる。
上記の画像のように、週・月・年でランニングの記録が確認できる
ランニング中に停止と再開を自動で検知しタイマーなどをストップしてくれる。例えば、信号待ちで止まる、再開、もしくは靴紐結び直す、再開などの際に時間の計測を止める。音声案内してくれます。（個人的に一番ありがたい機能。ただ歩いていれば計測は止まりません）

気になればぜひ試してください！