ダイエット経過(2024年10月17日)

おはようこんにちはこんばんは。たーちゃんです。

本日は私のダイエット記録を書きます。

今記事を見ていただければ、下記のようなことがわかります。

では順番に書いていきますので、ご覧ください！！

たーちゃん身体スペック

いわゆる小太りです。

ちなみに約15年前の高校生の時は体重も40kg台で体脂肪率も一桁台のガリガリ男でした。笑

2024年3月からダイエットに励んでおります。

3月時点では70kg超の体重があり、かなりの肥満体型でした。

そこから1年で5kgの減量、目標体重を65kgに設定しまし、ダイエットに取り組みました。

それで約半年後の8月頃に目標の5kg減の今の体重ぐらいの65kgに到達しました！！

体重の推移は下記画像の通りです。

それでも全然理想の体型には程遠く、ダイエットは継続することに、、、

ここ1、2ヶ月は体重が落ちにくくなってきており、少しでも痩せていることを実感したく

体脂肪の計測も始めました。（上記の画像では、黄色ぽい線です）

具体的な取り組み内容は以下の通りです。

詳細はこんな感じです。

は基本的に在宅ワークなので在宅時に実行。月2,3回の出社日は米も食ってます。
長座での前屈や開脚、また開脚角度を広げるためのストレッチ（少し力ずくです。）腕を広く広げた腕立てと狭く広げた腕立てを各10回、腹筋をまっすぐ30回と捻りを15回。また2リットルペットボトルに水を入れてダンベル代わりに使っています。
記載通り、22時以降は水以外口にしない。そんなに多くないですが、友人と外食するなどの際は食べてます。
月数回の5kmのジョギング。最近は体重が落ちにくくなった為、ジョギングからランニングへ変更。（5kmを30分〜35分のペース）

上記は私にとって、どれも無理なくできる範囲のものです。

米も炊かなければいいし、そもそも食事にこだわりや執着もないし

ストレッチや筋トレもフェイスマスクしている間にほとんどしているし、

夜もそんなにお腹空かないので。

唯一しんどいのはランニングです。毎回毎回「早く終わりたい」「歩きたい」と思いながら

自分と戦っています。

そこだけは自分を褒めてあげたい。

なので皆さんも無理ない範囲でしてみてください。