おはようございますこんにちはこんばんは。たーちゃんです。
本日もたーちゃんブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は先月も行った、毎月のランニング記録とダイエットの進捗の11月の結果のご報告をお伝えします。
現在ダイエットに励まれている方、ランニングに励まれている方の応援と何か参考になりましたら嬉しいです。
本日の記事を読んでいただくとこんなことがわかります。
- 30代半ばメンズの11月の1カ月ダイエット記録
- 30代半ばメンズの11月の1カ月ランニング記録
- 30代半ばメンズの愛用サウナスーツ
- おわりに
では早速いってみましょー！
30代半ばメンズの11月の1カ月ダイエット記録
まずがダイエットの記録です。
体重と体脂肪率の推移を公開します！
サイズの問題で見にくくてすみません。
実際の数字の推移は以下のとおりです。
体重：65.0kg → 63.２kg
体脂肪率：19.1% → 17.７%
体重が−1.8kgと体脂肪率が−1.4%
思っていたよりも減量できていました！
ただ11月1日が前日にもつ鍋を食べていたせいで
体重がグンと増えたタイミングでしたので、体重が高めのスタートでした！
少しづつですが、今年度の目標の60kgに向かっています！
先月のダイエット記録もリンク貼っておきますので
もし気になる方がいらっしゃれば、前月の様子もご覧ください。
30代半ばメンズの11月の1カ月ランニング記録
続いて11月のランニング記録です。
ちなみに10月のランニング記録です。
下記のような内容でランニングしていました。
- 週3回ペースでランニング
- 1回の走行距離、約6km
- 1kmあたりのペースを約6分半でランニング
1点、最後のランニング前に足の調子が悪く
病院で距離を短くするように、指導を受けたので
一時的に4kmまで落としています。
12月中は4kmまで距離を落として続けていきます。
体重や体脂肪率が落ち続けるかはわかりませんが
自分のペースでランニングを続けていきます！
30代半ばメンズの愛用サウナスーツ
最後にこちらの商品をご紹介いたします。
シックスパッド サウナスーツ/SIXPAD Sauna Suit MTG エムティージー
11月の最終ランから着始めました！
これを着用しない6kmのランとこれを着用して4kmのランであれば
着用しての4kmランの方が汗をしっかりかけます！
着始めは裏地の銀色部分が冷たいのですが。
１kmくらいから、じわじわと温まってくるので、寒いのは最初だけでした！
こちらを着用していれば、冬でもダラダラと汗をかくことができます。
また伸縮性もよく、ウィンドブレーカーのように伸びないとかではないので
走るのも、楽に走れます！
よければ、チェックしてみてください！
おわりに
いかがでしたでしょうか。
30代半ばのおじさんのダイエット記録とランニング記録。
実際には毎日、筋トレも若干しています。
ベターに腕立て、腹筋、背筋ぐらいですが。それとお風呂上がりに20分程度のストレッチも
欠かさずやっております。
正直辛いとか、めんどくさいとかは毎日感じていますが（特にランニング）
この週間のおかげで、ダイエットできている（少しづつでも痩せ続けている）と実感しているので
辞める方が怖くなってきて、続いてる状態です。
動機やきっかけ、続ける理由はなんでもいいと感じています。
その続けているという事実が1番大事だと最近考えるようになりました。
おじさん世代！
ぽっこりビール腹から卒業しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次の記事も宜しくお願い致します。
以上たーちゃんでした！
ではバイバイ！
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