おはようございますこんにちはこんばんは。だいです。
本日もだいブログを読んでいただきありがとうございます。
本日は、先月サボってしまいましたが、ランニングとダイエットの記録です。
おっさんのダイエット記録なんて、どこに需要があるかわかりませんが
赤裸々に書いていきたいと思います！
30代男性で体力の衰えを感じている人、中年太り・ビールっ腹に悩んでいる人！
一緒に頑張っていきましょう！！
ということで本日は以下のようなことがわかります！！
- 30代半ばメンズの1月の1カ月ダイエット記録
- 30代半ばメンズの2月の1カ月ダイエット記録
- 30代半ばメンズの1月の1カ月ランニング記録
- 30代半ばメンズの2月の1カ月ランニング記録
- 30代半ばメンズの愛用サウナスーツ
- おわりに
昨年2024年のランニング・ダイエット記録もよければ読んでみて下さい！
それではいきまっしょい！！！
ダイエット：2025年1月は−1.９kg減に成功
体重：64.1kg → 62.2kg
体脂肪率：17.3% → 16.7%
ジグザク、凸凹ありながらですが、着実に体重と体脂肪共に減らすことができました！
ちょこちょこと外食があったり、不摂生が当たりすると顕著に出ます！
ただ、後述いたしますが、３が日などはランニングできていませんが
1月2週目以降は週3回の４kmランニングもできていたので
後半に向かって、体重は落ちていったのかと思います！
ダイエット：2025年2月は−0.4kg減と微減に留まる
体重：62.5kg → 62.1kg
体脂肪率：16.8% → 16.8%
体重も微減、体脂肪は同数値でした。
2月3週目は転職活動の面接と重なったりで、週1ランニングになった週などあり
体重の推移が横ばいとなりました。
それほど外食などもせずでしたが、運動不足が一番の原因と考えらます！
しかし感覚としては、体重は落ちにくいフェーズへと入ってきています。
今までが太り過ぎていたのもありますが、ようやく標準的な体重になてきたというところです。
下記図の私は一番右下に位置しています。160cm 62kg
水色：やせ 白：標準 黄色：軽度の肥満
ランニング：2025年1月 走行距離 50.8km
走行距離：50.8kg
ラン回数：12回
1km平均ペース:5分55秒
ペースは決して速くないですが、回数と距離はしっかり確保できています！
そもそも早く走ることが目的ではないため、問題ないです。
正月休みなどでどうしても走れない日々が続きましたが、
年末は12月30日も走ったので、許容範囲でした。
ランニング：2025年2月 走行距離 50.8km
走行距離：47.8kg
ラン回数：11回
1km平均ペース:5分38秒
先述しておりますが、3週目は面接などが被り走れない日が続きました。
ですが、11ランできています。
ペースも1月と比べて20秒近く早くなりました。早く走ることが目的ではありませんが
成長を感じれて、素直に嬉しいですね！
愛用サウナスーツのご紹介【シックスパッド サウナスーツ】
最近こればっかり紹介しておりますが、本当に暖かくておすすめです。
ただ3月中旬に差し掛かろうとしておりますので、地域や走る時間帯などによってはもう不要かもしれません！
逆に季節ハズレの安くなるタイミングで購入しておいて、次の冬シーズンに備えるのもありかもです！
現在私が愛用しているシューズが間も無く寿命を迎えるので
もうそろそろ新しいものに買い替えるかと思います！
購入するものの目星はついているので、また購入したら紹介いたします！
まとめ
1月2月はダイエットは大きく進みませんでした！
ランニングは十分良い成長を見せていると思います！
ランニングの距離
ランニングについては3月から1回の距離を6kmに伸ばして走ります！
というかすでに6kmにして走っております！
年内に10kmまで距離を伸ばしたいと考えているので、約3ヶ月で2km伸ばしていくつもりです。
体に無理を感じたら、控えますのでご了承ください。。。
特にハーフマラソンやフルマラソンの出場などは考えておりませんが
日常的に10km走りたいと考えているだけです！
強いて言えばUVERworldのTAKUYA♾️がやっているので、いつかいつか一緒に走れたらいいなと考えているぐらいです！
体重は標準体重に、、、目標達成なるか。
体重はこれから暖かくなるタイミングですので
もう少し体重が落ちてくれないかなぁと願っております。
BMIの表でわかるように、標準の体重に入ってきました。
2025年の目標でも書きましたが、4月までに60kgを切るようにと書いております。
ここをなんとかクリアして、次のステップに進みたいです！
最終的には55kgが目標なので、来年ぐらいに達成できたらいいなと考えています！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次の記事も宜しくお願い致します。
以上だいでした！
ではバイバイ！
コメント